ktora kreatyna

syntetyczne witaminy mozesz sobie odpuscic. cm3 mozesz dac stala dawke 3g dziennie. bcaa daj przed lub/i w trakcie treningu, ok. 1g/10kg wagi ciala co do wiekszej wytrzymalosci polecam beta alanine, ktora fajnie z kreatyna sie skomponuje. PS. z 3200 na 2200 w 4-5 tygodni? stanowczo za szybko. PS2. dlaczego tylko jeden trening silowy w tygodniu?

Brak możlwości edycji, komunikat : Brak uprawnień do edycji tego posta Poprawiony tutaj: Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg [...]

[...] kostki kolo stopy mnie bolom wiec mysle ze na poczatku szybki marsz bedzie w sam raz .... Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach

Witam! Jestem gotów do testowania nowej linii suplementów UNS:-) Już prowadziłem regularne wpisy w Pordźekt Dzika Masa zajmując drugie miejsce więc i teraz lipy nie bedzie;-) Powoli kończy się już kreatyna hcl z UNS i fajnie byłoby otrzymać kolejną puszkę tym razem w tabsach. Tak samo Beta-alaninę, która jest naprawdę dobrym suplementem. Na [...]

[...] czytalem :D Chodzilo mi o to ,ze RAD nigdy mnie nie zablokowal, a utrzymalby postepy, wiec teoretycznie mozna sie odblokowac i nie stracic? Chyba lepszy RAD 140 niz kreatyna ktora ludzie radza. Wydaje sie nie skuteczne. Nie znam sie, zastanawiam sie czy da sie miec gain bez bloka i retencji, JAKIS nie wybitny. Sa na tym forum przynajmniej dwa [...]

SIema Jestem Początkującym mam lat 16 ważę jakies 60 kil. Proszę o jakas dobra Rozpiske. A i jeszcze jedno ktora kreaty jest lepsze OLIMP KREATYNA MC 300KAP CZY Universal Nutrition Creatine micronized powder 2 szt - 2*200 g

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: ok 65 kg 3 .WZROST: 171 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 cm -Klata: ok. 95 cm -Udo: ok. 52 cm -Talia: ok. 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 tygodni 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna olimp mega caps 1250 i dekstroza dexto speed 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 [...]

[...] brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak wzgledem wagi prosze zajrzyj usilnie do dzialu Odzywianie tam [...]

węgle - jedne i drugie bardzo dobre zma - tested/olimp animal flex - bardzo dobry - białko - kazda firma którą wymieniles jest ok bcaa - patrz na sklad i cene - które ma najwiecej amin w porcji i jest tansze kreatyna - mono najlepsze ;-)

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

Witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]

witaj kreatyna jest szkodliwa i to nie ulega wątpliwości. nieznany jest jej wpływ na tak młody organizm. ale kolego, zastanów się nad jednym - jeżeli zaczniesz brać teraz kreatyne, która jest jednym z najmocniejszych suplementów, (a wiedz, że po kilku cyklach przestaje już ona działać bądź działa słabo) to po co będziesz musiał sięgnąć za kilka [...]

Chodzi o to, że kreatyna egzogenna (zewnętrzna - z suplementu) hamuje syntezę kreatyny endogennej (wewnętrznej). Z tego powodu, w trakcie suplementacji kreatyny dochodzi do wachania jej dobowego poziomu w komórkach mięśniowych. Ponieważ w mięśniach zawsze część kreatyny ulega przemianie do nieaktywnej kreatyniny, poziom ten obniża się szczególnie [...]

Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]

Sorki ze nie mam czasu na lepsza odpowiedz... Powiem Ci tyle ze WARTO stosowac glukoze wraz z Ryboza i Kreatyna po treningu... ale ktora z tych opcji wybierzesz zalezy wylacznie od Ciebie...

Kreatyna zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Kilogramy masy przy braniu kreatyny biorą się z zatrzymania wody w mięśniach, która to woda po cyklu praktycznie cała schodzi, zwłaszcza w przypadku stosowania monohydratu kreatyny.

1 .WIEK:17lat 2 .WAGA:74 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:104 -Udo:48 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] po treningu tez a nie tylko przed. po treningu jesz posilek potreningowy, a natepnie po 2 godz. bierzesz kreatyne z sokiem. Weglowodany ( same bez tluszczy ) nie trawia kreatyny :)) . Po weglowodanch podwyzsza sie poziom insuliny, ktora jest kozystna jesli chodzi o transport kreatyny do miesni. Wiec kreatyna brana z weglowodanami jest ok.

[...] gdyz orgznim sam je sobie potafi 'zrobic' z innych dlatego sie nazywaja neaa -> non essential amino acid -> aminokwasy nie niezbedne leucyna z kolei to taki pan/pani - ktora najbardziej ze wszystkim aminek stymulyje synteze wiec im wiecej jej we krwi - tym wiekszy sygnal do syntezy ale sama leycuny nie tworzy miecha! miecho tworza eaa + [...]

[...] Aporpos rynku reklamowego mialem raz taki epizod w sklepie z odzywkami ninja w szczecinie - przyszedl chudy studencik i chcial kupic gainera, "poniewaz ta kreatyna ktora kupil ostatnio nie przyniosla zadnych efektow". Pani w sklepie raczej malo zorientowana, wiec mu wciska kolejny produkt. Wiec ja mu mowie, zeby zamiast tego lepiej [...]